在日常使用电脑的过程中，显示器作为人机交互的主要界面，其显示效果直接影响到用户体验和眼睛健康。亮度作为显示器的重要参数之一，恰当的设置至关重要。本文将围绕电脑显示器亮度调节这一主题，详细探讨相关疑问及具体操作方法。
是什么：什么是显示器亮度？调节亮度意味着什么？
什么是显示器亮度？
显示器亮度，通常指的是屏幕发光的强度，即单位面积上发出的光通量，物理量叫做“亮度”或“发光强度”（Luminance），单位常用尼特（nits）或坎德拉每平方米（cd/m²）。一个更高亮度的显示器在强烈环境光下更容易看清，但过高的亮度在昏暗环境中可能刺眼。
调节亮度意味着什么？
调节显示器亮度就是改变屏幕发光强度的过程。增加亮度会让屏幕看起来更亮，减少亮度则使其变暗。这个过程可以通过多种方式实现，目的是让屏幕的视觉效果与周围环境光、使用任务以及个人偏好相匹配。
为什么：为什么要调节显示器亮度？
调节显示器亮度并非随意的操作，它有着多方面的重要原因：
- 保护眼睛，减轻疲劳： 这是最主要的原因之一。在过亮或过暗的环境中使用与环境光极不匹配的屏幕亮度，容易导致眼睛疲劳、干涩，长期下来可能影响视力。适当的亮度能减少眼睛的负担。
- 提升观看舒适度： 与环境光相协调的屏幕亮度能够提供更舒适的观看体验，无论是在白天明亮的办公室还是夜晚昏暗的房间。
- 节省能源： 降低显示器亮度可以显著减少电量消耗，特别是对于笔记本电脑，这有助于延长电池续航时间。台式机显示器虽然不依赖电池，但降低亮度也能减少电费支出，并有助于环保。
- 改善图像质量和色彩表现： 虽然亮度主要影响整体明暗，但过高或过低的亮度设置会影响到画面的对比度和色彩层次感，可能导致细节丢失（过亮时亮部细节丢失，过暗时暗部细节丢失）。校准显示器时，亮度是重要的参数之一。
- 适应不同的使用场景： 玩游戏、观看电影、进行文本编辑或图像处理等不同的任务，在不同的环境光下，可能需要不同的亮度设置才能获得最佳效果。
哪里：在哪里可以调节显示器亮度？
调节显示器亮度的方法和位置有多种，用户可以根据自己的设备类型和习惯选择最方便的方式：
- 操作系统设置： Windows、macOS 和大多数 Linux 发行版都提供了内置的亮度调节功能，通常在显示设置或控制中心里可以找到。
- 显示器物理按键/OSD菜单： 大多数独立显示器都配有物理按键或触摸按钮，通过这些按键可以进入显示器的OSD（On-Screen Display，屏幕显示）菜单，其中包含了亮度调节选项。
- 显卡控制面板软件： NVIDIA、AMD、Intel 等显卡制造商提供的驱动程序通常包含一个控制面板软件，其中也提供了颜色设置选项，包括亮度的调节。
- 第三方软件： 有一些专门的第三方软件可以用来更精细地控制显示器参数，包括亮度，甚至可以根据时间或应用程序自动调整亮度。
多少：显示器亮度调节到多少合适？
这是一个常见的问题，但没有一个固定的数值适用于所有人和所有环境。最佳的显示器亮度取决于多种因素：
匹配环境光
一般来说，最理想的显示器亮度是使其看起来与周围环境的亮度相似。这意味着，如果你在一个光线明亮的房间里，可能需要较高的亮度；而在一个昏暗的房间里，则应该大大降低亮度。
一个简单的判断方法是：当你在纯白色的背景（比如打开一个空白文档）下看屏幕时，感觉屏幕发出的光强度与你看向旁边的白色墙壁或纸张时接收到的反光强度大致相同，那这个亮度通常是比较合适的。或者，在黑色背景下，屏幕不应显得过于刺眼或过于暗淡以至于看不清暗部细节。
常见的亮度范围
对于大多数文本处理和日常办公任务，在典型的室内办公环境下，推荐的显示器亮度通常在 120 cd/m² 到 200 cd/m² 之间。
- 办公室或明亮房间：可能需要 150-250 cd/m² 甚至更高。
- 普通家居环境：通常在 100-200 cd/m²。
- 昏暗环境或夜晚：可能只需要 80-120 cd/m²，甚至更低。
考虑使用任务
- 文本阅读/办公： 较低到适中的亮度，与环境光匹配最重要。
- 图像处理/设计： 需要一个稳定的、符合标准的亮度（例如 120-160 cd/m²），并且通常需要在受控的环境光下进行，以便准确评估色彩和影调。
- 游戏/电影： 可能会根据内容类型和个人偏好有所不同。 HDR 内容需要显示器能达到很高的峰值亮度才能展现效果，但SDR内容则依然推荐与环境光匹配。在黑暗环境中看电影，低亮度更舒适。
最好的方法是根据你当前的环境和眼睛的感受进行微调，直到你感觉舒适为止。如果感觉屏幕刺眼，就降低亮度；如果觉得看不清或者屏幕像一个“发光体”漂浮在暗淡的环境中，可能就需要增加亮度。
如何/怎么：具体调节方法详解
方法一：通过操作系统调节
Windows 系统
- 通过“设置”应用：
右键点击桌面，选择“显示设置”，或者点击“开始”按钮，选择“设置”图标（齿轮状），然后点击“系统” -> “显示”。
在“显示”设置页面中，找到“亮度和颜色”部分，通常会有一个滑动条（滑块），标有“更改内置显示器的亮度”。拖动这个滑块即可调节亮度。
注意：对于外接显示器，这个滑动条可能无法控制，需要使用显示器自身的按键调节。
- 通过通知中心/快速设置：
点击任务栏右下角的通知图标（Windows 10）或打开快速设置面板（Windows 11，点击任务栏右侧的电池/网络/音量图标）。
在弹出的面板中，通常会有一个亮度滑动条或亮度按钮（可能以百分比显示，点击可以切换预设值）。直接拖动滑块或点击按钮即可快速调节亮度。
小提示： 在笔记本电脑上，通常可以通过键盘上的功能键（Fn键配合F键或方向键）快速调节亮度。
macOS 系统
- 通过“系统设置”：
点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”（或“系统偏好设置”）。
在侧边栏或窗口中找到“显示器”（Displays）。
在显示器设置页面中，找到“亮度”（Brightness）滑动条进行调节。
- 通过控制中心：
点击菜单栏上的控制中心图标。
在弹出的控制中心菜单中，找到“显示器”（Display）模块，里面通常包含亮度滑动条。拖动滑块即可调节。
小提示： Mac电脑的键盘顶部通常有专门的亮度调节按键（太阳图标），这是最快捷的调节方式。
Linux 系统 (以Ubuntu/GNOME为例)
- 通过“设置”：
点击屏幕右上角的状态菜单或活动概览，找到“设置”图标。
在设置窗口中，选择左侧的“显示”（Displays）。
在显示设置页面中，找到“亮度”（Brightness）滑动条进行调节。
- 命令行工具 (进阶)：
对于更灵活或外接显示器，可以使用命令行工具如 `xrandr` 或 `ddcutil`（需要安装）进行调节。
例如，使用 `xrandr –output <显示器名称> –brightness <亮度值>` （显示器名称和亮度值需要替换）。
小提示： 大多数 Linux 发行版也支持通过功能键调节笔记本内置屏幕亮度。
方法二：通过显示器物理按键调节
这是调节独立显示器亮度的通用方法，不依赖于操作系统。
- 找到显示器边框上的物理按键或触摸区域。这些按键通常位于屏幕的正面、侧面或背面边缘。常见的按键包括电源键、菜单键、方向键（上、下、左、右）或确认键。
- 按下“菜单”（Menu）或相应的OSD开启按键。屏幕上会弹出显示器的OSD菜单。
- 使用方向键导航菜单，找到与“亮度”（Brightness）、“图像设置”（Picture Settings）或“显示设置”（Display Settings）相关的选项。
- 选中亮度选项，然后使用方向键（通常是左/右或上/下）增加或减少亮度值。
- 调节到满意亮度后，退出OSD菜单（通常有专门的退出键）。
注意： 不同品牌和型号的显示器，按键布局和菜单结构差异较大，请参考显示器的用户手册获取具体指导。
方法三：通过显卡控制面板调节
显卡驱动自带的控制面板通常也提供亮度调节功能，这个调节往往是作用于显卡输出信号，可能影响连接到该显卡的所有显示器（取决于设置）。
NVIDIA Control Panel (NVIDIA 控制面板)
- 在桌面空白处右键点击，选择“NVIDIA 控制面板”。
- 在左侧导航树中，展开“显示”（Display），选择“调整桌面颜色设置”（Adjust desktop color settings）。
- 在右侧窗格中，选择你想要调节的显示器。
- 在“应用以下颜色增强”（Apply following color enhancements）部分，确保选中“使用 NVIDIA 设置”（Use NVIDIA settings）。
- 找到“亮度”（Brightness）滑动条，拖动进行调节。你也可以调节对比度和伽马值。
- 点击“应用”（Apply）保存设置。
AMD Radeon Settings (AMD Radeon 设置)
- 在桌面空白处右键点击，选择“AMD Radeon 设置”或“AMD Software: Adrenalin Edition”。
- 通常在“显示器”（Display）或“显示”（Displays）选项卡下，找到你连接的显示器。
- 寻找“颜色”（Color）或“显示器颜色”（Display Color）相关的设置。
- 找到“亮度”（Brightness）滑动条或输入框进行调节。可能还需要调节对比度和其他颜色设置。
- 设置通常会自动保存或需要点击“应用”。
Intel Graphics Control Panel/Command Center (Intel 显卡控制面板/指令中心)
- 在桌面空白处右键点击，选择“Intel 显卡设置”或“Intel Graphics Control Panel/Command Center”。
- 导航到“显示”（Display）或“颜色”（Color）设置部分。
- 找到连接的显示器。
- 寻找“亮度”（Brightness）调节选项。
- 进行调节并应用设置。
注意： 显卡控制面板的亮度调节有时是数字调节，可能不如显示器硬件调节来得原生，且可能影响颜色准确性。在进行色彩敏感的工作时，优先使用显示器自身的硬件调节，或者使用专业的校色仪。
方法四：使用第三方软件
市面上有一些第三方工具可以帮助你更方便地调节亮度，有些甚至可以实现更高级的功能，如通过软件控制外接显示器亮度（如果显示器支持DDC/CI协议）、根据时间或地理位置自动调节亮度、为不同的应用程序设置不同的亮度配置文件等。用户可以根据自己的需求搜索并尝试这类软件，但请注意软件的来源和安全性。
其他调节技巧与注意事项
- 环境光感应器： 许多笔记本电脑和一些高端显示器内置了环境光感应器，它们可以自动检测周围环境的亮度，并相应地自动调节屏幕亮度。这个功能可以省去手动调节的麻烦，提供更一致的观看体验，但有时其算法可能不尽如人意，可以手动关闭。
- 自动亮度调节功能： 操作系统本身也可能提供自动亮度调节功能，比如 Windows 的“夜间模式”（虽然主要是调节色温，但可能与亮度设置联动）或一些电源计划中的动态亮度调节选项。
- 亮度与对比度、伽马： 亮度、对比度和伽马是相互关联的显示参数。调节亮度会影响整体明暗，对比度影响最亮和最暗区域的差别，伽马影响中间调的分布。在调节亮度时，可能需要同时微调对比度和伽马才能获得最佳视觉效果，尤其是通过显卡控制面板或显示器OSD调节时。
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针对特定任务优化：
观看电影或玩氛围感强的游戏时，适当降低亮度，尤其是在黑暗环境中，可以增强沉浸感并减少对眼睛的刺激。
进行图像编辑或印刷品设计时，需要更精确的颜色和影调表现，此时建议将亮度设置在特定标准值（如 120-160 cd/m²），并在稳定的环境光下配合校色仪进行校准。
- 多显示器设置： 如果你使用多个显示器，尽量将它们的亮度设置得相对一致，这样在切换屏幕时眼睛会更舒适。如果显示器型号不同，可能需要通过OSD菜单或第三方软件单独调节每个显示器。
- 定期检查： 即使设置了合适的亮度，也应定期检查并根据环境变化进行微调。长时间盯着亮度不合适的屏幕是导致眼睛疲劳的重要原因。
总结
电脑显示器亮度调节是影响用户体验和眼睛健康的基础设置。了解“是什么”、“为什么”要调节亮度有助于我们重视这一设置。“哪里”和“如何”则提供了多种具体的调节途径，包括操作系统内置功能、显示器物理按键、显卡控制面板以及第三方软件。而“多少”则告诉我们亮度设置并非一成不变，需要根据环境光、使用任务和个人感受来找到最舒适和合适的数值。通过掌握这些方法和技巧，我们可以为自己创造一个更健康、更舒适的电脑使用环境。
